自游式換氣體會

由全浸式游泳(魚式游泳)的影片教學中，學會了蛙式輕鬆游。(感謝雨霖兄的推介)
再推進學自由式二年後，一直卡在換氣無法輕鬆，無論如何體會，總會吃到水，否則就是划水用力過度，氣喘吁吁，而不得不停下來。

今日終於有所體悟。原來和蛙式有類似之處。

蛙式踢划一次便換一次氣，為了達到身體像魚雷，身體前端會微下潛再上揚(特別是頭部，因為露出水面吸氣，下潛深度便多)。

自由式手划三下才換一次氣，前二下眼睛看池底(全浸游法)，第三下在划之前瞬間(不是快速，是搭配手的划水動作)如蛙式般頭微上揚(不是出水面，應該是由看池底改看斜前方)，如此，第三下划水時，頭部出水就變得輕鬆自然，可說是完全自然就出水換氣了。有此體悟，再加以熟練，自游式長泳渴望能逐日實現。

之前，總是在轉頭姿式和划水力道上體會，怎麼換都換不出所以然，那時的收獲就是越來越不怕口鼻進水，甚至進了水也能鎮定住，繼續練完分解動作之後，再去處理口鼻中的水。

今日可說是一種無意識的頓悟，不自覺的頭微上揚並配合划水，得到輕鬆換氣的感覺。領悟後，抓住這個感覺，再試幾次都應驗，然後想起練蛙式時的相似動作，原來二者都是頭部出水換氣的要領。我想這也是整個身體往上往下漂的關鍵(全浸式游泳非常重視身體在水中漂的動作要領及感覺，因為漂才能減少划水次數，如此才會快又輕鬆)。

哈！真棒！